Beckenbodenkurs zur Rückbildung

„MamaWORKOUT Beckenboden“ Präventionskurs nach § 20 SGB V

Dieser Rückbildungs-Kurs macht Dich nach der Geburt wieder fit: Stabiler Beckenboden, flacher Bauch, gesunder Rücken und ein straffes Bindegewebe! 

Das Training spricht die Körperregionen an, die in der Schwangerschaft beansprucht wurden. Nebenbei wird die schwangerschaftsbedingte veränderte 

Haltung korrigiert, die Koordination geschult und die Kondition verbessert. Außerdem wirst du neben aktiven, dynamischen Kräftigungsübungen viel Wissen über deinen Beckenboden und deinen Körper erlangen. Dieser Kurs umfasst 10 Termine im Block. 


Kurszeit in der Hebammenpraxis Kaltenkirchen ( https://www.hebammenpraxis-kaki.de/ ):

Dienstags 10:30 - 11:30 Uhr


Empfehlung: Von 09:30 – 10:15 könnt ihr eure Babys bei Nura sanft durch eine Babymassage in die Entspannung und meist auch zum Einschlafen bringen. Der Beckenbodenkurs zur Rückbildung findet direkt im Anschluss statt und eure Kleinen sind dann selbstverständlich mit dabei. Weitere Infos zur Babymassage unter: https://www.bauchwunder.com/kurse 


Mitzubringen sind: Sportkleidung, Handtuch, Getränk. Du kannst dein Baby zu diesem Kurs gerne mitbringen, für die Übungen ist es jedoch nicht zwingend notwendig.
Kosten: 150€ / 10 Termine - Bei regelmäßiger Teilnahme zahlen Krankenkassen einen großen Teil der zertifizierten Präventionskurse nach § 20 SGB V.
Die genaue Höhe der Erstattung muss bei der jeweiligen Krankenkasse erfragt werden.


Erfahre hier mehr über Präventionskurse.


Aufbaukurs nach der Rückbildung

„MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung“ Präventionskurs nach § 20 SGB V

 Speziell für Mamas, die nach der Rückbildung weiter für sich etwas Gutes tun wollen:

 Du kräftigst Beckenboden und straffst den Bauch. Dein Rücken wird für den Mama-Alltag gestärkt. Zusätzlich erhältst du Informationen zu Themen wie „sicheres und angepasstes Training“, „Beckenboden, Bauch & Rektusdiastase“, „Do`s and Don`ts“ sowie Fitness- und Gesundheitstipps für den Alltag. Dieser Kurs umfasst 10 Termine im Block.  


Kurszeit in der Hebammenpraxis Kaltenkirchen ( https://www.hebammenpraxis-kaki.de/ ):
Dienstags 11:45 - 12:45 Uhr


Mitzubringen sind: Sportkleidung, Handtuch, Getränk. Du kannst dein Baby zu diesem Kurs gerne mitbringen, für die Übungen ist es jedoch nicht zwingend notwendig.


Kosten: 150€ / 10 Termine -  Bei regelmäßiger Teilnahme zahlen Krankenkassen einen großen Teil der zertifizierten Präventionskurse nach § 20 SGB V. 

Die genaue Höhe der Erstattung muss bei der jeweiligen Krankenkasse erfragt werden.


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